造口人為什么要鍛煉？
··提高抵抗力，在疾病面前恢復(fù)的更快
··更加強(qiáng)壯的心肺功能
··改善循環(huán)
··更好的平衡性和靈活性
··更高的集中力
··更健康的膚色
··更健美的身材
··平衡體重
··增強(qiáng)自信
··更充沛的精神和體力

術(shù)后如何開始新的鍛煉計(jì)劃？
為了整體的身體健康，以步行鍛煉為開端是一個(gè)非常好的選擇，因?yàn)樗�是以一個(gè)簡單、溫和的方式帶領(lǐng)造口人進(jìn)入規(guī)律的鍛煉。
隨著術(shù)后的恢復(fù)，在醫(yī)生允許的前提下也是可以進(jìn)行慢跑的，有助于心肺功能的增強(qiáng)。
另外，游泳，太極或者瑜伽都是一個(gè)很好的選擇。游泳和水中的有氧運(yùn)動(dòng)，由于水的浮力，會(huì)使游泳者的肌肉在得到鍛煉的同時(shí)將受到傷害的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。此外，游泳還會(huì)培養(yǎng)身體更多的靈活性。瑜伽有益身心，它和太極一樣，不僅可以緩解人的壓力，還能加強(qiáng)肌肉并提高平衡力。
選擇時(shí)間一般早上11時(shí)之前，下午4時(shí)之后運(yùn)動(dòng)比較好，此時(shí)陽光適中、溫度適宜、空氣質(zhì)量較好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可按照自身的耐受力進(jìn)行調(diào)整，一般40分鐘為宜。

那我們應(yīng)該注意些什么呢？
＊ 運(yùn)動(dòng)前五十分鐘內(nèi)不要吃飯。運(yùn)動(dòng)過程中能量消耗大，應(yīng)從低運(yùn)動(dòng)量開始。
＊ 運(yùn)動(dòng)過程中要注意補(bǔ)充身體的水分。低熱量的運(yùn)動(dòng)飲料是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗�在幫助補(bǔ)充水分的同時(shí)也幫助補(bǔ)充電解質(zhì)。若有任何頭暈眼花的情況，請馬上停住休息。
＊ 另外由于運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量較大，對造口袋的粘貼帶來一定影響，所以需要另外準(zhǔn)備一套造口用品，以便有突發(fā)情況時(shí)更換。
＊ 兩件式造口袋可以佩戴腰帶以加強(qiáng)對造口袋的固定，同時(shí)在造口袋上粘貼過濾碳片，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)氣過多而影響外觀。運(yùn)動(dòng)前記得排空造口袋，以避免運(yùn)動(dòng)過程中造口袋內(nèi)容物的振蕩，造成對造口袋粘膠的牽拉而縮短使用時(shí)間。
＊ 鍛煉過程中請注意運(yùn)動(dòng)的幅度，應(yīng)該避免瑜伽中幅度過大，或者太極中蹲馬步以及不斷下蹲之類的動(dòng)作。
＊ 運(yùn)動(dòng)后不要立即沖涼。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水洗澡。水溫應(yīng)高于體溫1-2oC。一般淋浴來清洗身體及造口，中性肥皂不會(huì)刺激造口，也不會(huì)流入造口，故不用擔(dān)心。如果想保持造口袋使用時(shí)間長一些，可用大毛巾、防水膠布等物包裹好造口袋。