昨天一大早，“黑豹—查德維克·博斯曼患結(jié)腸癌去世”的新聞已經(jīng)覆蓋了各大媒體，再加上這兩天“某重要人物因潰瘍性大腸炎宣布辭職”的熱點(diǎn)事件，“腸道健康”一時(shí)間成為大家最為關(guān)注的一個(gè)話題。對(duì)于一個(gè)對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的人而言，我們應(yīng)該明確“結(jié)腸癌”等腸道疾病的發(fā)病信號(hào)，做好及時(shí)的防范，提高生命質(zhì)量。用科學(xué)來保護(hù)腸道，用靠譜的知識(shí)來豐富大腦，以下這些文字應(yīng)該被您“知曉”。

關(guān)于今日熱點(diǎn) —“結(jié)腸癌”：

結(jié)腸癌是一種發(fā)生在結(jié)腸部位的消化道惡性腫瘤，具體發(fā)病部位在直腸與乙狀結(jié)腸交界處，發(fā)病年齡多在40—50歲。

關(guān)注現(xiàn)代社會(huì)，人們的餐食習(xí)慣偏好高糖、高鹽、高脂飲食，另外暴飲暴食、飲食不規(guī)律、飲食不干凈、酗酒等問題經(jīng)常出現(xiàn)，再加上睡眠不足、運(yùn)動(dòng)缺失等問題的存在，導(dǎo)致結(jié)腸癌等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)病趨于年輕化，患病情況不容樂觀。

值得我們重視的是：結(jié)腸癌這種疾病的特異性癥狀并不是很明顯，它的發(fā)生比較隱秘，一般而言很難察覺，一旦嚴(yán)重即會(huì)侵犯周邊的其他組織。關(guān)注腸道發(fā)出的“求救信號(hào)”，早發(fā)現(xiàn)，早治療，結(jié)腸癌的治愈率其實(shí)很高。

關(guān)注這些“信號(hào)”，腸道會(huì)更健康：

體重出現(xiàn)了“沒有原因的下降”：

也許您認(rèn)為“體重下降是件好事”，但這僅僅是對(duì)于減肥人群而言。對(duì)于一個(gè)普通正常人來說，體重的無原因下降很可能和多種疾病有關(guān)，例如甲亢、糖尿病以及某種惡性腫瘤。

惡性腫瘤在生長的過程中必然要消耗機(jī)體的大量營養(yǎng)，所以身體就可能會(huì)出現(xiàn)消瘦、貧血等問題。

大便出現(xiàn)“異常改變”：

一般來說，結(jié)腸癌導(dǎo)致的大便異常改變（表現(xiàn)）是腹瀉和便秘。當(dāng)結(jié)腸癌的腫塊導(dǎo)致腸道局部狹窄，那糞便必然會(huì)很難排出，即會(huì)誘發(fā)便秘。另外當(dāng)腫瘤及其分泌物刺激腸管，導(dǎo)致腸道發(fā)生局部濕潤、糜爛、甚至潰瘍時(shí)，腹瀉即會(huì)發(fā)生。除此之外，有些人還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、經(jīng)常腹脹等“反應(yīng)”。如果在無明顯誘因的情況下出現(xiàn)持續(xù)數(shù)周的便秘、腹瀉等問題，請?jiān)缱鰴z查。

反復(fù)出現(xiàn)“便血”：

一般情況下，便血是由于“痔瘡（排便運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脆弱的直腸末梢血管破裂）”，痔瘡導(dǎo)致的出血相對(duì)鮮艷，一般多為存在于糞便的表面或者在排便后滴下。

患結(jié)腸癌之后，同樣可能出現(xiàn)“便血”情況。如果已經(jīng)出現(xiàn)了黑色血便、深棕色血便、排便長期不成形且混有膿血或粘液的大便，則需要重點(diǎn)重視，此時(shí)很可能已經(jīng)被腸道腫瘤、胃出血等疾病侵襲。

總是想上廁所，有持續(xù)性便意：

有些人存在這樣的狀況：排便之后總是有“不盡感”，總是反復(fù)、持續(xù)性出現(xiàn)便意，但根本沒有正常排便。這種狀態(tài)也可能是“結(jié)腸癌的發(fā)生信號(hào)”，腫瘤組織阻滯腸道的時(shí)候，腸道即無法排空，那滯留在腸道中的糞便必然會(huì)持續(xù)刺激腸道，導(dǎo)致機(jī)體持續(xù)產(chǎn)生便意。

自覺做好“預(yù)防”，提高生命質(zhì)量：

其實(shí)，結(jié)腸癌發(fā)病率的逐步上升和“人民缺乏預(yù)防常識(shí)（意識(shí)）”有主要關(guān)系。自覺調(diào)整飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的“生存模式”、身體健康才能長期保持。

飲食要調(diào)整，別總是“傻吃”：

拒絕不健康的飲食習(xí)慣，拒絕暴飲暴食、過分大魚大肉、偏食挑食等“飲食中存在的壞習(xí)慣”，餐食低油、低糖、低鹽、低熱量，飲食中增加新鮮蔬菜和水果、粗雜糧、菌菇類食品等新鮮素食的攝入量；每餐七分飽，少食多餐，養(yǎng)成適合自身的飲食習(xí)慣，不給胃腸增添壓力。杜絕“不正確的老套思想”，吃新鮮、衛(wèi)生的食物，食物腐敗變質(zhì)后應(yīng)該及時(shí)扔掉，拒絕貪圖小便宜。減少腌制肉類、加工肉食、腌制蔬菜等重口味食品的攝入量，在少吃肉的前提下偏向選擇魚蝦海產(chǎn)品和去皮禽肉，控制紅肉的攝入量。

養(yǎng)成“健康的生活方式”：

除了飲食方式以外，“生活方式”更為重要。保持每日30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量的代謝，預(yù)防超重和肥胖；生活動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合，保證每日7—9小時(shí)的睡眠時(shí)間；培養(yǎng)自身積極、健康的愛好，無論是運(yùn)動(dòng)還是興趣，讓自己開心、陽光起來。

另外，培養(yǎng)自身健康、規(guī)律的排便習(xí)慣，最好可以每日排便1—2次，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道健康。