“我的女兒才30歲啊，平常健健康康的，怎么就得了腸癌呢？”

看到女兒虛弱地躺在病床上，這位母親再也止不住自己的淚水，獨(dú)自走到病房外痛哭起來(lái)。

年紀(jì)輕輕才30歲，就確診為腸癌

最近一年，寧波的這位女孩白天工作時(shí)總感到有點(diǎn)累，下腹部經(jīng)常隱隱作痛，并伴有墜脹感，排便次數(shù)也有所增加，經(jīng)常一天就要三四次，時(shí)不時(shí)出現(xiàn)便血。由于平時(shí)工作忙，又覺(jué)得自己年輕，認(rèn)為是痔瘡出血，就在藥店自行買藥治療。

可是最近便血不但沒(méi)好，反而加重，排便次數(shù)也増加到了每天七八次。甚至幾天前直接暈倒在公司門口，同事們趕緊把她送至醫(yī)院。

醫(yī)生給她做了一次肛檢，發(fā)現(xiàn)直腸內(nèi)可及一隆起樣腫塊，質(zhì)地較硬。根據(jù)腸鏡提示，基本確診女孩是直腸癌。

 

據(jù)醫(yī)生介紹，患者家族里沒(méi)有直腸癌的病史，從問(wèn)診的情況來(lái)看，患病主要與她的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

女孩平時(shí)加班是常態(tài)，而且每次工作完就喜歡和同事一起吃夜宵，最喜歡的食物還是燒烤。

按照女孩的說(shuō)法，自己是個(gè)典型的肉食主義者，平時(shí)就喜歡口味重的食物，至于蔬菜和水果，可有可無(wú)。

醫(yī)生：這兩個(gè)習(xí)慣太要命！

“我女兒這么年輕，平時(shí)也沒(méi)有喝酒抽煙的習(xí)慣，怎么就被直腸癌找上了呢�！�

女孩父母不停地追問(wèn)醫(yī)生：“為什么？為什么……”

醫(yī)生表示，腫瘤發(fā)生是細(xì)胞發(fā)生的一系列復(fù)發(fā)的過(guò)程，當(dāng)然日常生活中的不良生活習(xí)慣也給她的腫瘤發(fā)生帶來(lái)了刺激。

第一. 長(zhǎng)期久坐，減弱減慢腸道蠕動(dòng)

女孩除了跑外勤應(yīng)酬，其余時(shí)間長(zhǎng)期在辦公桌前久坐，這時(shí)人的腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的某些有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜。

而且久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

  

第二. 重口味肉食主義

女孩的父母并沒(méi)有腸癌史，她平時(shí)不吸煙也不喝酒，但是飲食上卻有一些特殊的偏好，從小就喜歡油炸薯?xiàng)l、炸雞等油炸的食物。

此外，她還特別愛吃肥肉、腌制和煙熏的肉，以及燒烤。

近幾十年來(lái)，以往的素食為主、肉食為輔的中式餐飲文化受到了巨大的沖擊，粗糧被踢出局，蔬菜備受冷落。無(wú)論同事聚餐，還是朋友小酌，熏肉、燒烤、天婦羅是必不可少的美饌。

  

在高溫火焰和豐富油脂的共同作用下，食物的口感和風(fēng)味完成了一次“升華”，但大快朵頤過(guò)后，健康就成了犧牲品。

富含蛋白質(zhì)的食物直接暴露于高溫火焰中燒烤，會(huì)產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)，高溫油脂煎炸亦然。

如果只是偶爾出現(xiàn)這樣的情況，肝臟尚能擔(dān)負(fù)起“解毒”工作�？商热籼焯烊绱�，腸黏膜就招架不住了。

預(yù)防腸癌，一定要做好這6點(diǎn)！

近年來(lái)，結(jié)直腸癌發(fā)病率逐年上升，根據(jù)2019年國(guó)家癌癥中心發(fā)布的《中國(guó)惡性腫瘤流行情況分析報(bào)告》顯示，男性結(jié)直腸癌發(fā)病率排名第四，女性結(jié)直腸癌發(fā)病率排名第三。

與遺傳和基因這些我們無(wú)法改變的因素相比，擁有好的生活和飲食習(xí)慣，是我們唯一能做的事情。70%的散發(fā)性結(jié)直腸癌與生活習(xí)慣有關(guān)，且66%~78%的結(jié)直腸癌可通過(guò)健康的生活習(xí)慣而避免。

所以，結(jié)直腸癌的預(yù)防重在平時(shí)，眾多專家指南都給出了6個(gè)建議：

1

多吃膳食纖維

多數(shù)研究均支持高膳食纖維攝入可在一定程度上降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。注意飲食均衡，粗糧細(xì)糧要合理搭配。

因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘可導(dǎo)致滯留在大便中的致癌物濃度越來(lái)越高。國(guó)外有科學(xué)家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，糞便在大腸中儲(chǔ)存12個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)產(chǎn)生22種有害和致癌物質(zhì)。腸壁與這些致癌物質(zhì)長(zhǎng)期接觸與吸收，有可能就是結(jié)直腸癌的一個(gè)誘發(fā)因素。

而纖維素是人體最好的潤(rùn)滑劑，當(dāng)我們的飲食過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維素時(shí)就會(huì)導(dǎo)致便秘等癥狀的發(fā)生，從而增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食上，還應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的預(yù)防性食品。

少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物。例如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、動(dòng)物油脂、魚子、魷魚等。不吃油炸食品。

紅肉（指牛肉、羊肉、豬肉等哺乳動(dòng)物的肌肉組織）和加工肉類制品（腌制、熏烤、煎炸等的肉類食品）的攝入量也與結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

 

吸煙是結(jié)直腸癌發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素，且與吸煙年限和總量有關(guān)系。一項(xiàng)較大規(guī)模的分析顯示，吸煙可增加約20%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

乙醇攝入量與結(jié)直腸腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)具有一定的相關(guān)性。通過(guò)回顧103項(xiàng)隊(duì)列研究的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，乙醇攝入量最高組的結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較對(duì)照組升高60%。而且隨著飲酒量或頻次的升高，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)隨之升高。

  

從病因?qū)W的角度看，也許肥胖是結(jié)腸癌高風(fēng)險(xiǎn)狀態(tài)的一種伴隨形式，因?yàn)橐恍┐竽c癌危險(xiǎn)因素，如高脂飲食、飲酒、少體力活動(dòng)等，均是大腸癌和肥胖癥的共同致病因素，但同時(shí)又受到許多因素的的影響，如高血壓、糖尿病、性激素平衡等，所以在評(píng)價(jià)肥胖對(duì)大腸癌發(fā)病的影響時(shí)應(yīng)全面考慮。

肥胖也許不是導(dǎo)致大腸癌的直接致病因素，但不良的飲食和生活習(xí)慣、缺乏體育鍛煉，可導(dǎo)致身體肥胖，從而增加一些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

5

規(guī)律鍛煉，科學(xué)運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)可在一定程度上降低結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織推薦的每日運(yùn)動(dòng)量可使結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低7%左右。一般建議成年人每周150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、羽毛球等。

一般而言，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時(shí)段，可以早起一會(huì)，留出固定的排便時(shí)間。

如果早晨沒(méi)有排便，可調(diào)整到晚飯后，最好先做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，刺激大腸蠕動(dòng)，有利排便。

 

腸癌的發(fā)生與不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，說(shuō)它是吃出來(lái)的也并不為過(guò)，才30歲就確診為腸癌，這不禁令人扼腕嘆息。

還是要提醒大家注意日常的生活習(xí)慣，也要關(guān)注到疾病的信號(hào)，結(jié)腸癌如果能及早發(fā)現(xiàn)、積極治療，治愈的概率很高。