吃、喝、拉、撒、睡,這5件事是我們每天要做的事,在這5件大事中，“拉”往往不被人重視！

今年剛滿50歲的陳先生，近半年多來大便越來越不正常，腹瀉伴隨輕微腹痛，一天要跑好幾次廁所，有時候大便中還帶有暗紅色的血，還比較黏，不容易沖走。

起初以為是痔瘡，并沒有太在意，但腹瀉和便血癥狀不斷加重，一直未見好轉(zhuǎn)，人也日漸消瘦。

最后在家人的勸說下來到我們內(nèi)鏡中心做了腸鏡，結(jié)果讓陳先生和家人如五雷轟頂：不起眼的大便異常竟是晚期結(jié)腸癌導致的！

萬病之源，始于腸道。忽視便便不僅導致肛病，而且還影響全身健康！

便秘時，常常出現(xiàn)口苦、口臭和消化不良等癥狀。另外，長期便秘也是直結(jié)腸癌發(fā)生的危險因子之一。

便秘使人體不能及時將腸道中的有害物質(zhì)隨糞便排出體外，而使其在腸道中停留，增加了致癌的可能性。

很多肥胖患者有便秘癥狀。便秘者的皮膚也容易發(fā)生痤瘡，影響容貌。

所以，一定要把大便當成每天的大事來抓，就像吃飯和睡覺一樣！

● 大便次數(shù)改變，原來一天一次變成現(xiàn)在一天幾次；

● 出現(xiàn)便秘、腹瀉交替；

● 大便習慣改變，比如原來每天早上準時大便，現(xiàn)在變得沒有規(guī)律，或是便秘或是便意增多；

● 大便性狀改變，比如原來是成形的，現(xiàn)在出現(xiàn)了黏液便、暗紅色血便或變得細條了，有固定的壓痕等。

如果大便出現(xiàn)上述改變，同時伴隨不明原因的消瘦、貧血，或摸到腹部有腫塊，應前往醫(yī)院就診，篩查是否存在腫瘤。

便便形狀，能反映出人體健康的狀況。對癥解決，可使身體保持良好狀態(tài)。

喝酸奶

細長便軟弱無力，好發(fā)于為食物攝取不足，腹部肌肉無力的年輕女性身上。這類人通常精神萎靡，排便無力，因此便便成細長型。

建議：多喝酸奶等發(fā)酵食品，促進腸道活性；攝取大量果蔬，如青菜，木耳，豆腐等易吸收水分的食物；鍛煉腰力，多做仰臥起坐。

膳食纖維

黏稠得泥巴似的，顏色偏黑色的便便是由于水分沒有完全被吸收。長期易造成腸道不正常，甚至可能演變成“過敏性腸道癥候群”。

建議：多攝取富含膳食纖維的食物，膳食纖維食物像海綿一樣能夠很好地吸收水分；多休息。如癥狀持續(xù)一周以上應盡早就醫(yī)，有可能是食物中毒或寄生蟲引起的。

暖胃吃菜

液狀便便也俗稱為“拉肚子”，常伴隨突發(fā)便意，水分幾乎完全沒有被腸道吸收，極端惡臭，大多由壓力和暴飲暴食引起。

建議：人的大腸黏膜不足時，會導致腹瀉，這類人需要攝取容易消化的食物（如蔬菜），避免高脂或者高蛋白食物。

多喝水

小顆偏硬，顏色偏黑的便便俗稱“兔便”。這是便便長時間堆積在腸道中導致便便偏硬，經(jīng)常便秘或者腹脹。時而有味，時而無味。

建議：注意多喝水，少吃點心或甜食。

每天三種高纖維果

高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細，容易產(chǎn)生便秘。因此，預防大腸癌要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

每天運動三十分鐘

《英國癌癥雜志》刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。

應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。

早點睡

早一點醒來，喝杯溫開水，再正常吃一頓早餐，能夠給腸胃足夠時間去消化早餐，促進排便。養(yǎng)成生物鐘之后，每天的同一時間點都會有便意。

順時針揉肚子

每天早上用手掌在腹部做順時針的按摩，力度就是輕輕地揉，邊揉邊運動。對于便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次十幾二十分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。

提醒：

如果長期存在大便性狀、顏色異常的情況，一定要及時就醫(yī)檢查確診！