你有多久沒(méi)抬頭看過(guò)月亮？都市的夜堪比白天，光污染掩蓋了明月星辰。

　　你還記得圓圓胖胖的白熾燈嗎？恐怕早就換成LED燈、節(jié)能燈了。

　　記得超級(jí)耐摔、只能接打電話的諾基亞？淘汰了，抱著一天到晚刷不停的智能機(jī)。

　　科技在進(jìn)步，危險(xiǎn)也在悄悄迫近……

　　ISGlobal早前的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夜間暴露在藍(lán)光下與乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在聯(lián)系。最近，他們的研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光可能會(huì)增加患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。　

　　巴塞羅那研究，暴露藍(lán)光者患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)升高60%

　   藍(lán)光已經(jīng)成為城市戶外照明中越來(lái)越常見(jiàn)的組成部分。但是它對(duì)我們的健康有什么影響呢？巴塞羅那全球衛(wèi)生研究所（ISGlobal）領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)研究小組--由“La Caixa”基金會(huì)支持，對(duì)夜間暴露于室外人工光與結(jié)直腸癌之間的關(guān)系進(jìn)行了首次研究。

　　這項(xiàng)發(fā)表在《Epidemiology》雜志上的研究結(jié)果表明，暴露在藍(lán)光中可能會(huì)增加患這種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。標(biāo)題為“Association Between Outdoor Light-at-night Exposure and Colorectal Cancer in Spain”

　　作者分析了通過(guò)MCC-西班牙項(xiàng)目獲得的巴塞羅那和馬德里約2000名成年人的數(shù)據(jù)，其中660人患有結(jié)直腸癌，其余人則從當(dāng)?shù)厝丝谥须S機(jī)抽取。有夜班工作史的個(gè)體被排除在外。利用國(guó)際空間站的圖像確定了夜間室外人工光照水平。

　　來(lái)自這兩個(gè)城市的研究結(jié)果顯示，暴露在藍(lán)光下最多的參與者比暴露較少的人群患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高60%，未發(fā)現(xiàn)與全光譜光相關(guān)。

　　GAM模型中暴露和癌癥風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，研究人員觀察到藍(lán)光照射越多，風(fēng)險(xiǎn)越大，而可見(jiàn)光沒(méi)有明顯的劑量反應(yīng)

　　藍(lán)光是個(gè)啥？

　　夜間藍(lán)光，居然有這么大的危害，但藍(lán)光究竟是啥呢？

　　全藍(lán)光是大多數(shù)白色LED以及許多平板電腦和手機(jī)屏幕發(fā)出的可見(jiàn)光譜范圍。

　　可見(jiàn)光由很多種顏色組成，比如紅橙黃綠青藍(lán)紫等。不同顏色的可見(jiàn)光波長(zhǎng)不同，比如紅光波長(zhǎng) 600-700nm，黃光波長(zhǎng) 500-600nm。相比之下，藍(lán)光就是個(gè)弟弟，是只有400-500nm的短波，但是它的威力反而最大，為什么呢？

　　就因?yàn)樗�短，所以能量更高，穿透力更�?qiáng)。就像葫蘆兄弟，最厲害的反而是最小的七娃。

　　如何減少藍(lán)光危害？

　　首先，最健康的辦法，就要盡量少接觸LED人造光源。屋內(nèi)照明盡量采用日光燈，盡量降低手機(jī)、電腦的使用時(shí)間。長(zhǎng)期不正確的使用電子產(chǎn)品，還可能造成“鼠標(biāo)手”，“手機(jī)拇”，“短信脖”等諸多健康問(wèn)題。

　　其次，佩戴防藍(lán)光眼鏡不失為一個(gè)預(yù)防藍(lán)光積累損傷的有效辦法。其原理就是通過(guò)鍍膜的鏡片，僅阻攔460nm附近波長(zhǎng)的藍(lán)光光線，在不引起色差的前提下，盡量阻止藍(lán)光進(jìn)入眼睛。

　　第三，為了減少夜間照明的危害，晚上要關(guān)上厚窗簾，不要開(kāi)燈睡覺(jué)。　　

　　寫在最后

　　晚上12點(diǎn)，你還抱著手機(jī)不放？被手機(jī)“綁架”的人生，真的很美好嗎？

　　深夜，請(qǐng)放下對(duì)手機(jī)的執(zhí)念，以降低藍(lán)光的影響。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1] Garcia-Saenz et al., Association between outdoor light-at-night exposure and colorectal cancer in Spain (MCC- Spain study). Epidemiology. July 2020.