腸癌是胃腸道疾病中非常常見的惡性腫瘤，它的發(fā)病率僅次于食管癌和胃癌。

在患有這種疾病后會(huì)嚴(yán)重降低患者的生存率，給患者的生活帶來極大的影響。

在日常生活中一定要注意腸癌的預(yù)防，其實(shí)腸癌的禍源已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)了，想要更好的預(yù)防腸道疾病，就要及時(shí)改掉以下這些習(xí)慣�！�

第一，高脂肪飲食

日常生活中如果不注意飲食，就會(huì)很容易導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生。

如一些特殊的肉類食物，含纖維較低的食物或者是高蛋白、高脂肪的食物，長期大量食用這類食物，會(huì)增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

這是因?yàn)橹�肪含量較高的食物會(huì)增加人體膽汁的分泌，進(jìn)而就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)膽酸的分泌以及膽固醇的合成。

這些物質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┑奈镔|(zhì)，導(dǎo)致大便次數(shù)減少，糞便就會(huì)在腸道內(nèi)長時(shí)間的停留，導(dǎo)致致癌物質(zhì)長時(shí)間與腸道粘膜接觸，就會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

因此為了腸道的健康，日常一定要注意健康飲食。

2、大量吸煙

據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人比不吸煙的人，患有腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1.27倍，并且隨著吸煙數(shù)量以及年齡的增加，風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)逐漸升高。

這是因香煙在燃燒過程會(huì)產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)，如多環(huán)芳香烴等化學(xué)物質(zhì)，這些有害物質(zhì)會(huì)損壞腸道上皮細(xì)胞的DNA，形成DNA的加合物。

有的物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響到染色體的穩(wěn)定性，進(jìn)而就會(huì)引起原癌基因的變異以及抑癌基因的突變，就會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

因此為了降低腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，一定要及時(shí)戒煙。

3、大量飲酒

長期大量的飲酒不僅會(huì)增加肝癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。

當(dāng)酒精在被身體攝入以后，會(huì)在體內(nèi)分解為乙醛，也會(huì)直接地損壞體內(nèi)DNA鏈，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的基因發(fā)生突變，從而誘發(fā)某些癌癥。

據(jù)有關(guān)的研究顯示，如果每天攝入的酒精大于45克，那么大腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加1.5倍甚至更多。

因此為了減少腸道疾病的發(fā)生，日常最好戒酒。

想要更好地預(yù)防腸道疾病，日常應(yīng)該如何做呢？

第一，晨起喝水

經(jīng)過一夜的睡眠、呼吸、汗液以及尿液會(huì)使中的水分大量的流失，當(dāng)身體處于缺水狀態(tài)時(shí)，腸道就會(huì)從糞便中抽取水分，就會(huì)使大便變得干燥，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

而長期的便秘會(huì)導(dǎo)致糞便中致癌物質(zhì)長時(shí)間的停留在腸道內(nèi)，進(jìn)而就會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

因此想要更好地預(yù)防腸道疾病，晨起的時(shí)候就需要多喝水，這樣能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾和毒素，還能幫助緩解便秘，對(duì)腸道的健康是很有好處。

第二，晨起堅(jiān)持走路

每天早晨抽出一部分時(shí)間散步或是慢跑，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的抵抗力，還能刺激腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘的情況，對(duì)于腸道健康也是很有幫助的。

第三，晨起吃含膳食纖維的食物

早餐很重要，在飲食上可以選擇富含膳食纖維的果蔬和粗糧，這些食物能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

由此可以知道，在患有腸癌以后，會(huì)嚴(yán)重降低患者的生活質(zhì)量，因此在日常生活中一定要注意腸道的保護(hù)。

想要更好地預(yù)防腸道疾病的發(fā)生，就要及時(shí)改掉以上這些不好的習(xí)慣，同時(shí)也可以參考上文提到的保護(hù)腸道的方法。

另外在生活中還要注意，少吃辛辣刺激性的食物，少熬夜，這些對(duì)于保護(hù)腸道健康也是很有幫助的。