提到了大腸癌，很多人都會感到比較陌生。其實在現(xiàn)實生活中，腸癌的發(fā)病率是相當(dāng)高的，而且由于很多早期癥狀都與便秘有所相似，所以很多患者都會誤以為自身只是普通的排便困難，從而錯過腸癌的早期治療，從而對身體健康造成嚴(yán)重傷害。

      導(dǎo)致腸癌的原因是非常多的，如久坐、飲食過度油膩、口味過重、長期缺乏飲水等，都是有可能引發(fā)大腸癌的。

      那么如果想要保養(yǎng)腸道、預(yù)防腸癌的話，可以做些什么呢？下面就一起來看一看。

　　1、積極運動

　　運動給身體帶來的好處是非常多的，在腸道保養(yǎng)方面也同樣如此。只不過對于運動的必要性，很多人都認識不足，尤其是對年輕人來說，可能經(jīng)常會認為只要自身沒有出現(xiàn)疾病，那么對于是否運動就無需太過關(guān)注，這種想法一定要及時改正。

       而且由于現(xiàn)在大多數(shù)上班族都會長時間處于久坐不動的狀態(tài)之中，腸癌的發(fā)病率其實是相當(dāng)高的。

      所以在平時休息時，大家一定要注意養(yǎng)成積極運動的好習(xí)慣，多運動是可以提高腸胃蠕動力，從而有效預(yù)防腸道疾病的。

　　2、積極喝水

　　及時喝水可以對腸道起到滋潤作用，避免因腸道缺水而引發(fā)排便困難，這對于腸胃健康所起到的保養(yǎng)作用是非常關(guān)鍵的。不過每個人每天的飲水量是有一定數(shù)量要求的，既不可過多也不可過少。

      一般情況下，每位成年人每日的飲水需求量在1500~2000ml之間，大家可以根據(jù)實際情況進行選擇和調(diào)整。此外，想要預(yù)防腸癌，日常飲水最好以白開水為主，含有刺激性物質(zhì)的飲品是不利于腸道保養(yǎng)的。

　　3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　對于排便健康，很多人都重視不足，經(jīng)常會認為只要沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的排便困難和腹痛問題，那么腸道健康就能得到保證，這種觀點是非常片面的。

      很多人在排便時都喜歡玩手機，這是會在很大程度上引發(fā)排便困難，從而導(dǎo)致排便時間過度延長的，腸道功能很可能會因此而受到嚴(yán)重損傷。此外，長時間憋便給腸道健康帶來的危害也是相當(dāng)嚴(yán)重的。

　　4、清淡飲食

　　飲食結(jié)構(gòu)對腸胃健康的影響是非常大的。如果想要遠離腸癌煩惱，日常飲食應(yīng)以清淡營養(yǎng)為主，切記不可過度食用高油、高鹽、高糖類食物。此類食物由于非常難消化，給腸道增加的負擔(dān)是相當(dāng)嚴(yán)重的。

      不過大家需明確的一點是，清淡飲食并不是指完全食用素食。魚肉、鴨肉、雞肉一類的低油肉類只要選擇合適的烹飪方法，那么也是可以照常食用的。

　　以上是預(yù)防腸癌需注意的事項介紹。對于腸癌問題，大家一定要引起重視，而且千萬不要以為只有長期便秘的人才會出現(xiàn)腸癌煩惱，這種觀點是非常片面的。

       如果經(jīng)常發(fā)生便秘與腹瀉交叉出現(xiàn)、大便帶有顏色較深的血跡、大便形狀明顯變細等問題的話，一定要及時關(guān)注腸道健康，確珍是否已經(jīng)患上腸癌。