回納后如何進(jìn)行骨盆底肌肉鍛煉

骨盆底肌肉鍛煉的方法有多種，這里向大家介紹以下4種方法。

文章來源：《回腸造口護(hù)理與康復(fù)指南》

責(zé)任編輯：醫(yī)學(xué)小編

骨盆底肌肉鍛煉又稱凱格爾運(yùn)動(dòng)，是一種通過運(yùn)動(dòng)來訓(xùn)練、強(qiáng)化肛門直腸感覺與運(yùn)動(dòng)功能，增加肛門外括約肌自主收縮放松的幅度，以修正排便行為。在您行腸造口術(shù)后2周左右傷口恢復(fù)良好時(shí)，便可以開始進(jìn)行骨盆底肌肉鍛煉。同時(shí)在腸造口回納后2周左右又要堅(jiān)持鍛煉。

鍛煉方法有4種:

方法一是：患者平躺在床上抬高臀部30秒，放松30秒，持續(xù)做10分鐘，每天做3~4次；

方法二是：患者站直背靠墻壁，收小腹夾臀30秒，放松30秒，持續(xù)做10分鐘每天做3~4次；

方法三是：患者手扶椅子墊腳尖30秒，放松30秒，持續(xù)做10分鐘，每天做3~4次；

方法四是：患者坐于有椅背的椅子，背部靠在椅背坐正，雙腳踩地，在大腿上夾一個(gè)軟球(最好是有棱角的軟球)，夾30秒，放松30秒，持續(xù)做10分鐘每天做3~4次。

以上4種運(yùn)動(dòng)可交替或選擇一種執(zhí)行，但要持續(xù)執(zhí)行。手術(shù)后早期，體力還沒有完全恢復(fù)，最好選擇平躺和坐位姿勢的方式進(jìn)行鍛煉。